“Job Hugging”是新加坡最热门的职业新趋势——但它真的适合你吗？（2026年）

先有“躺平离职”，再有“高调离职”，接着是“愤怒投简历”。如今，新加坡职场又出现了一种新的流行行为，而这次的特点是几乎不做以上任何事：job hugging（职位紧抱）。

“Job hugging”描述的是职场人士紧紧抓住现有职位的行为——并非因为这份工作特别好，而是因为另谋出路感觉充满不确定性。在全球经济信号参差不齐、科技行业的波动已动摇相关行业的信心、疫情期间失业的记忆仍历历在目的市场环境下，许多新加坡职场人士得出结论：手中这份工作，比可能找到的工作更安全。

这一趋势有真实数据支撑。Reeracoen 2025–2026年员工情绪研究发现，在过去12个月内考虑过换工作的新加坡职场人士中，有47%选择留下——不是因为加薪或晋升，而是认为跳槽的风险不值得承担。LinkedIn 新加坡的数据同样显示，中职阶段专业人士的自愿跳槽率已持续多年下滑。

那么，job hugging 究竟是明智之举，还是在悄悄损害你的职业发展？坦诚的答案是：这完全取决于你为何这样做。

 

Job Hugging 的真实面貌

“Job hugging”并不等同于对现有职位感到满意，也不是忠诚，更不是在迈向更大跨越前刻意巩固阵地的策略。“Job hugging”特指一种行为：留在某个职位，主要原因是离开感觉有风险——即便这份工作已无法再为你的成长、薪资或职业目标提供助力。

 

Job Hugging 与战略性留任：核心区别

战略性留任：你已对照职业目标评估过现有职位，认为它仍然契合，并在有意识地选择留下，同时朝着下一个具体目标积极努力。

Job hugging：你近期未曾评估过现有职位，你清楚它的局限性，但你留下来，主要是因为改变的念头让你感到不适或有风险。

外在行为看起来一模一样。内在驱动却截然不同。长远的职业结果也大相径庭。

 

挑战在于，job hugging 很容易自我合理化。市场充满不确定性。团队需要你。奖金还有三个月才发。经理刚换，你想给新关系一些时间。这些都可能是留下来的真实战略理由——也可能是我们为了逃避改变的不适感而编给自己听的故事。

 

战略性留任 vs 恐惧驱动的 Job Hugging：直接对比

下表列举了六种常见职场情境，对比在每种情境下，战略性决定留任与恐惧驱动的 job hugging 分别是什么样子。阅读时请对自己诚实。

 

情境	战略性留任	恐惧驱动的 Job Hugging
你已有18个月没有加薪	你已进行过薪资市场比较，与经理提出过加薪，并对下次评估有清晰的时间表。你留下来，是因为前进的路径清晰明了。	你知道自己的薪资低于市场水平，却没有提出来，因为你害怕这场对话——或害怕答案是否定的，那样你就不得不做出决定。
你的职位两年来没有任何发展	你已找出现有职位与目标下一职位之间的差距，并制定了弥补计划——无论是通过内部发展还是外部提升。	你清楚这份工作无法让你成长，但你留下来，因为熟悉感让人舒适，而找工作的过程让你感到疲惫。
你在晋升中落选	你曾直接与上级讨论过晋升所需具备的条件，得到了可信的答案，并有了附带实际时间表的清晰行动计划。	你低落了几周，告诉自己没关系，现在只是被动等待事情自行改变。
你经常幻想在别处工作	你已将幻想转化为具体目标：某类职位、某类公司、某项待发展的技能。你正在积极朝着它努力。	幻想反复出现，但你没有采取任何行动，因为感觉这是一种奢侈，或者觉得从现在到目标的差距太大，无法跨越。
一位招聘顾问向你推荐了一个感兴趣的职位	你参与了对话，以获取市场情报——即便你并非积极求职。你现在对自己的市场价值有了更清晰的认识。	你直接忽略或拒绝了，没有进一步了解，告诉自己没在找工作——但实际上只是在回避它可能带给你的信息。
就业市场感觉不确定	你在一段特定的不确定时期内，有意识地做出了巩固现有职位的决定，并设定了明确的重新评估触发条件。	市场不确定性已成为无限期推迟任何职业决策的长期借口，不管你自身处境如何演变。

 

Job Hugging 自我评估

请如实作答。对于每项陈述，标注它目前是否适用于你。

 

陈述	适用于我	不适用
我已超过12个月没有更新简历，因为没有需要。	□	□
我知道自己的薪资可能低于市场水平，但从未做过正式的薪资比较。	□	□
我没有探索其他选项的主要原因，是目前就业市场感觉太不确定。	□	□
当我想象离开现在的工作时，第一个涌现的情绪是焦虑，而非期待。	□	□
我在现有职位上已超过三年，却无法清楚描述过去12个月里学到了什么。	□	□
我留在现有职位，部分原因是找新工作的过程让我感到不知所措。	□	□
我隐约觉得自己应该赚更多或做更多，但从未采取任何具体步骤去改变现状。	□	□
我曾告诉自己‘过几个月’会重新审视职业处境——但那已是六个多月前的事了。	□	□

 

如何解读你的得分

0–2项为真：你正在做出有意识、有依据的职业选择。属于战略性留任或真正的满足感。

3–4项为真：存在一定程度的 job hugging。你有值得行动的有用信息，但这些模式尚未根深蒂固。

5–6项为真：主动 job hugging 状态。你留下来，更多是出于舒适感和逃避，而非信念。这值得认真对待。

7–8项为真：你的职业处于由恐惧而非策略驱动的停滞状态。代价正在积累——薪资、发展，以及随着时间流逝而悄然关闭的选择。

 

Job Hugging 在新加坡2026年市场中的隐性代价

Job hugging 感觉安全。但代价并不总是显而易见，往往要积累一段时间才会浮现。以下是它在新加坡职场市场中随时间演变的真实面貌。

薪资落差

新加坡专业人士的薪资市场在过去三年中发生了显著变化。Reeracoen 薪资指南显示，科技、金融服务和专业服务领域中职专业人士的市场薪资自2022年以来已上涨15–25%。留在同一职位、仅依靠每年3–5%标准加薪的职场人士，实质上已大幅落后于市场。差距持续越久，单靠谈判就越难弥补——因为你的薪资历史会在两个方向上都形成锚定效应。

技能差距

当你留在一个职位时，职位本身的演变是缓慢的。而市场的变化要快得多。在同一职能和行业内，没有刻意发展自身的职场人士，往往在四五年后发现，自己的技能组合相对于市场当前的期望已变得愈发狭窄——即便他们一直表现出色。在65%的雇主将技能差距列为主要招聘挑战的市场中，积极构建能力的专业人士相较于那些只求稳定的人，具有显著优势。

人脉萎缩

新加坡的职场人脉需要主动维护。前同事会离开，行业会演变，而那些本可为你打开门的关系，若长期缺乏联系便会日渐沉寂。那些两三年未与外部人脉互动的 job hugger，在最终决定离职时，往往发现自己的人脉比预想中更薄弱、更过时。

自信心侵蚀

这是最隐性的代价，也是最难量化的。在职位上停留的时间超出应有的长度——尤其是当原因是恐惧而非策略时——职场人士往往发现，自己对于个人市场价值的信心会逐渐消退。你所在的位置与市场之间的差距越大，开启第一次对话就感觉越艰难。这形成了一个强化循环：恐惧导致停留，停留导致落差，落差带来更多恐惧。

 

如果你正在 Job Hugging：现在就应该做的三件事

1. 获取你一直在回避的信息

Job hugging 最常见的驱动力是信息回避。更新你的简历。下载Reeracoen 薪资指南，将你目前的薪资与市场水平进行比较。回复下一位联系你的招聘顾问，进行一次真诚的对话，而不是自动拒绝。这些举动没有一项会让你承诺必须离职。它们都能为你提供所需的信息，让你从知情而非焦虑的立场做出决定。

2. 明确留下来需要满足哪些条件，才值得继续

如果你打算留在现有职位，请让这成为一个有意识的选择。明确条件：薪资达到或高于市场水平、清晰的发展计划、你正朝之努力的具体下一个职位。将这些写下来，设定时间表。如果这些条件在某个特定日期前未能实现，那就是你采取行动的时候。带有明确参数的有意识留任决定，与无限期拖延截然不同。

3. 在准备好之前就开始行动

做出职业转变的信心，不会在你开始行动之前就到来，而是在过程中逐渐积累。更新简历、进行一次试探性对话，或回复一位招聘顾问，都是低风险的行动，能产生真实信息，并重建那种被 job hugging 逐渐侵蚀的主体感。你不需要准备好离职，你只需要愿意去弄清楚自己实际上有哪些选择。

 

常见问题解答

在新加坡，job hugging 是否比其他市场更为普遍？

新加坡的特定条件使其成为 job hugging 尤为容易滋生的环境。高生活成本造就了强烈的财务风险厌恶心理。相对较小的职场圈意味着一次糟糕的跳槽决定，可能在紧密的行业人脉中产生可见的负面影响。而新加坡数十年来大体稳定的就业环境，也塑造了高度重视工作稳定性的职场文化。Reeracoen 2025–2026年员工情绪研究发现，在过去12个月内考虑过跳槽的新加坡职场人士中，有47%选择留下，原因并非现有职位有了积极的新进展。

我怎么知道就业市场是否真的像感觉那样不确定，还是我只是在自我合理化？

最好的检验方法是收集真实的市场数据，而非依赖感觉。与你所在职能和行业的招聘顾问交流，直接询问：目前市场上像我这样背景的人才需求有多活跃？入职所需时间是多久？雇主正在支付什么薪资水平？正在积极安置候选人的招聘顾问拥有实时数据，远比新闻头条或 LinkedIn 上的小道消息准确得多。Reeracoen 的顾问很乐意进行这样的对话，无需任何义务或前提——他们不会预设你正在积极求职。

我已经 job hugging 了三年。现在恢复市场竞争力还来得及吗？

来得及，但越早开始，恢复就越快。对于大多数新加坡职场人士来说，三年有限的外部市场接触是可以弥补的，尤其是你在现有职位上表现持续良好、并能展现出真实贡献与成长的情况下。最重要的第一步，是如实评估你的技能和薪资相对于当前市场的位置。在此基础上，一份有针对性的技能提升计划、一份更新的简历，以及与专业招聘顾问的几次试探性对话，将为你提供比内心焦虑所描绘的更清晰、更真实的市场定位。

我所在的行业正在经历真正的困难时期。留下来不是更明智的选择吗？

有可能。在真实行业低迷期做出战略性留任决定，与将低迷期当作借口来 job hugging，两者之间有本质区别。判断标准在于你的决定是否有时间限制和条件约束。如果你说过‘我打算留到市场企稳，预计在2026年第四季度，届时我会重新评估’——那是战略性决定。如果你对‘你何时会重新评估？’的回答是‘等情况好转后’，却没有具体的触发条件或时间表，那就是穿着战略外衣的 job hugging。

如果我意识到自己一直在 job hugging，应该采取的第一个实际步骤是什么？

今晚就更新你的简历。不是因为你明天就要把它发出去，而是因为把你过去两年实际完成和交付的内容写下来，能迫使你如实评估自己的职业是否真的在前进。大多数人在沉寂多时后更新简历时，都会感到惊讶——要么是因为自己实际上做了很多却低估了自己，要么是因为成长那一栏看起来薄弱得令人警觉。不管哪种情况，这都能给你真实的东西来着手应对。接下来：对比市场水平评估你的薪资，确定你在未来12个月内想要迈出的一个具体下一步，并告知你人脉中的一个人，说你愿意进行相关对话。这就足以开始打破这种模式了。

 

准备好弄清楚你实际上有哪些选择了吗？

无论你是正在积极求职，还是刚开始质疑现有职位是否仍然适合你，与 Reeracoen 顾问进行一次坦诚的对话不需要任何费用，或许能告诉你比你预期更多的信息。

 

了解你的背景在新加坡2026年市场中的价值。 将您的简历提交给 Reeracoen 新加坡 →

 

在下次绩效对话前，先对你的薪资进行市场比较。 下载 Reeracoen 新加坡薪资指南 2025–2026 →

 

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关于作者

Valerie Ong Reeracoen 新加坡区域营销经理 Valerie 负责 Reeracoen 在东南亚的内容及市场洞察工作。她与 Reeracoen 的专业招聘顾问紧密合作，将招聘数据、薪资基准和劳动市场趋势转化为对新加坡雇主和职场人士的实用指引。她的工作借鉴了 Reeracoen 的专有研究成果，包括年度薪资指南、招聘脉搏和招聘经理调查。

 

语言说明：本文以英文发布。Reeracoen 新加坡也为我们的双语及日语专业人士社群发布部分日文内容。

参考资料

1. Reeracoen 新加坡员工情绪研究 2025–2026（专有研究）

2. Reeracoen 新加坡薪资指南 2025–2026（专有研究）

3. Reeracoen 新加坡招聘经理调查 2025–2026（专有研究）

 

 

 

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